My Water Journey 香港專業人魚學校

水下運動的燃脂秘密：人魚 運動 vs 自由式 想透過游泳瘦身，但不知道哪種方式更有效？ 人魚 運動 和 自由式 都是絕佳的水中運動，但它們的燃脂效果、肌肉訓練重點卻大不相同！ 1. 卡路里消耗大比拼 根據運動科學研究，兩種游泳方式的熱量消耗如下： 運動類型 每30分鐘消耗卡路里（體重68kg） 主要燃脂機制 人魚 運動 250-350 kcal 核心肌群持續收縮 + 全身協調性運動 自由式 200-280 kcal 上肢主導 + 高心率有氧 關鍵差異 ： 人魚 運動 的 波浪式游動 需要更多核心穩定，燃脂效率提升15-20% 自由式適合「高強度間歇」，但人魚 運動 能 長時間維持脂肪燃燒狀態 2. 肌肉訓練重點 人魚 運動 ✓ 核心肌群 （腹肌、下背） ✓ 臀部與背肌 （擺動魚尾時大量激活） ✓ 柔韌性 （海豚式波動，伸展肩膀，改善駝背問題） 自由式 ✓ 上肢肌肉 （三角肌、肱三頭肌） ✓ 心肺耐力 （快速換氣挑戰） 誰更適合雕塑身材？ 想練「馬甲線」→ 選人魚 運動 想瘦手臂，練心肺→ 自由式更有效 3. 減肥效果長期分析 我們追蹤My Wa